Yaz aylarının gelmesi ve havaların ısınmasıyla birlikte cinsiyet fark etmeksizin çoğu insanın aklından geçen sorular neredeyse aynı oluyor. Tatilde nereye gitmeliyim? Tatilde ne giymeliyim? Kilo vermek için ne kadar zamanım kaldı? Verdiğim kiloları korumak için ne yapmalıyım? Bu yazı verilen kiloları güzel havada, lezzetli ve bol çeşitli yemeklerde, kalorisi yüksek içeceklerde nasıl koruyabiliriz hakkında olacak.
Diyet Hayatımızı Nasıl Yönlendirir?
Diyet gidilen her yerde aç kalınacak bir yeme kısıtlama biçimi değildir. Doğru besin gruplarını, doğru ölçek ve zamanda tüketerek var olan kiloyu azaltabilecek veya koruyabilecek bir düzen döngüsüdür. Kişinin psikolojik olarak ve dış görünüş olarak iyi hissetmesi için çoğu insanın, hayatının bir döneminde başvurduğu yeme-içme düzenleme eylemidir.
Tatilde Nasıl Diyet Yapılır?
Tatil için gidilen yerlerde kişinin evinde yarattığı yeme-içme düzeni ne yazık ki pek geçerli olmaz. Daha fazla seçenek, daha lezzetli gelen yemekler ve içecekler kişiyi diyet sürecindeyken daha da zorlar. Canının istediği yemeği yememek doğru bir yaklaşım değildir. Kişiyi psikolojik olarak zorlar, verimini düşürür. İstenilen, canının çektiği yemek ve içecekler tüketilebilir. Bu durumda disiplin sağlayan hareket, bir sonraki öğün, ertesi gün için planlanan öğünün diyetin dışındaki tüketilen besin ile doğru orantılı olarak kalori düşüşü sağlayıp, tüketilen besin grubuna göre öğün planlaması yapmayı öğrenmek olacaktır.
Tatilde Kilo Alırsam Ne Yapılmalı?
Hayatın normal akışında da yaşanılan strese, vücutta gerçekleşen farklılıklara bağlı ödem değişikliği yaşanabilir. Bunu sadece tatille sınırlandırmak doğru değildir fakat tatil için gidilen farklı bir şehirde, farklı kültüre ait yemeklerde, alışagelmiş düzenin değişmesiyle, su alışkanlığını azaltmakla vücudun ödem tutacağı kaçınılmazdır. Bu durum da tartıda fazla kilo olarak yansıyacaktır. Böyle bir durumla karşılaşıldığında moral bozmadan rutine yakın hareketler sergilemeye çalışarak, bol su içerek, hareketi çoğaltarak vücudun kendini toplamasına yardım edilebilir.
Tatilde Hangi Besin Grupları Tüketilmeli?
Gün içinde protein, meyve, sebze, tahıllar ve yeteri kadar yağ ve şeker alınması vücut sağlığı için en önemli durumdur. İyi araştırma, uzman tavsiyesi ile besin gruplarını öğünlere yayma bilgisi edinilebilir. Her insan için farklı bir yol izlenir.
